步骤/方法：

 

　　1、在家带小孩的妈妈们出现耳鸣的症状可能是因为太过劳累，夜里休息不好，从而导致的身体体质太虚弱了，产生身体的气血不足引起耳鸣。妈妈们要在平常多注意休息，多做一些运动，以加强对身体的锻炼。在平时的饮食上要清淡一点，尽量的减少自己生理和心理上的压力。

 

　　2、当妈妈们长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均可能容易出现耳鸣。因此，妈妈们要适当的调整工作节奏，放松自己的情绪，转移对耳鸣的注意力这些都是有益的。平时的时候妈妈们也可以在家做一点耳部的保健操，这些耳部保健操对于耳鸣的好转都是可以起到一定的作用的。

 

　　3、妈妈们更要注意改变一些不良的生活习惯。平时要注意减少爱吃油腻的饮食习惯，以防之身体上火，从而加重病情。对与因为肾虚而耳鸣的妈妈们，尤要注重作息的时间，尽量的多休息保证充足的睡眠。妈妈们尤要注重在饮食上的调理，并且不要过量的喝浓茶、咖啡、可可、酒等含有刺激性的饮料。

 

　　注意事项：

 

　　哺乳期的耳鸣不一定是因为耳膜有问题所造成的，耳鸣有些是生理性的，有些是传导而有些是神经性的，要看您是哪一种，也可以到医院做检查。如果患者情况严重的，要及时的就医治疗。